Zalety pływania

Jak wzbudzić w dziecku wewnętrzną motywację do nauki pływania?

Paulina Kreft
założycielka
Kuźni Pływania

Zalety pływania

Pływanie to sport, który może uprawiać dosłownie każdy. Jest to najkorzystniejsza aktywność fizyczna dla naszego organizmu. Najlepszą zaletą pływania w szczególności jest wzmocnienie mięśni całego naszego organizmu, a szczególnie mięśni grzbietu i brzucha.

Pływanie działa bardzo pro zdrowotnie, a mianowicie zwiększa objętość płuc i tym samym powoduje wzmocnienie mięśni klatki piersiowej oraz poprawia pracę przepony. Wpływa to na poprawę naszej wydolności, zwiększenia pojemności płuc, a to wszystko przekłada się na naszą lepszą kondycję nie tylko w środowisku wodnym, ale również na lądzie.

Największe korzyści w kwestii wydolności organizmu, uzyskujemy poruszając się stylem krytym (najlepiej kraulem na piersiach) gdyż drogi oddechowe są zmuszone do najbardziej wydajnej pracy. Standardowa pojemność płuc wynosi ok. 5 litrów, jednak najlepsi pływacy mogą pochwalić się nawet 11 litrami pojemności.

Dodatkowo dzięki pływaniu wzmacniamy odporność naszego organizmu, wspomagamy pracę naszego układu krwionośnego, dzięki czemu następuje obniżenie ciśnienie krwi w organizmie. Mniej chorujemy i jesteśmy bardziej odporni na wirusy i zarazki.

Pływanie jest jedną z najskuteczniejszych form relaksu i wyciszenia. Będąc w wodzie, jesteś tylko TY i WODA.

Doskonale sprawdza się jako reduktor stresu. Po wyjściu z basenu jesteśmy zrelaksowani, odprężeni i naładowani wodnymi endorfinami szczęścia!! Osoby regularnie uczęszczające na basen mają lepszy nastrój i humor, rzadziej chorują na depresję i są bardziej radośniejsze i szczęśliwsze.

Pływanie bardzo dobrze sprawdza się jako jedna z metod regeneracji po treningu siłowym. Woda bezkonkurencyjnie rozluźnia napięte mięśnie, dając bezbłędne poczucie lekkości w wodzie.

Najkorzystniejszym stylem pływackim dla naszych pleców jest styl grzbietowy. Dzięki aktywności fizycznej w wodzie dajemy możliwość odciążenia naszego kręgosłupa i tym samym nasza postawa ciała staje się bardziej prawidłowa.
Ma to wpływ na elongacje kręgosłupa, czyli jego wydłużenie, rozciągnięcie mięśni grzbietu i tym samym korzystnie wpływa na elastyczność naszej szyi. Mięśnie grzbietu i szyi są rozluźnione, mniej spięte.

Pływanie pomaga schudnąć, gdyż zużywa więcej zapasów tłuszczu niż umiarkowany wysiłek na lądzie. Ponadto systematyczne pływanie ułatwia zbudować masę mięśniową i imponującą rzeźbę.

Zrób coś dla siebie już dziś i idź popływaj!!
Wodne endorfiny czekają na Ciebie!

No Comments

Post A Comment