03 wrz Joga a nauka pływania

Paulina Kreft
założycielka
Kuźni Pływania
Jak ćwiczenia jogi wpływają na efektywność nauki i doskonalenia pływania?
Możemy zauważyć podobną zależność w ćwiczeniach podczas uprawiania jogi, jak i w nauce pływania.
Wspólnych efektów i korzyści z ćwiczeń jogi i z pływania jest mnóstwo. Do podstawowych należą:
Powolność – każdy ruch czy poszczególna pozycja powinny być wykonywane wolno i dokładnie z uwagą na swoje ciało, myśli i oddech – TAK JAK NA POCZĄTKU NAUKI PŁYWANIA SKUPIAMY SIĘ NA TECHNICE ĆWICZEŃ W WODZIE, KTÓRE POWINNY BYĆ RÓWNIEŻ WYKONYWANE POWOLI
Oddychanie – musi iść w parze z ruchem. Oddychanie w jodze jest szczególnie ważne, a każde i poszczególne ruchy mają zakorzeniony odpowiedni system wdechu i wydechu – W PŁYWANIU ODDECH STANOWI PODSTAWĘ DO PŁYWANIA RÓŻNYMI STYLAMI PŁYWACKIMI. BRAK UMIEJĘTNOŚCI PRAWIDŁOWEGO ODDECHU SPRAWIA, ŻE PŁYWANIA JEST MĘCZĄCE
Koncentracja – kiedy przyjmujemy odpowiednią pozycje, skupiamy się na poprawności, a następnie na jej głównym punkcie. Dla przykładu: gdy wykonujemy pozycję otwierającą klatkę piersiową, skupiamy się na klatce piersiowej i rozluźnieniu właśnie tej okolicy – W NAUCZANIU LUB DOSKONALENIU PŁYWANIU KONCETRUJEMY SIĘ RÓWNIEŻ NA DANYM ELEMENCIE NP. WYSOKI ŁOKIEĆ W KRAULU
Oszczędzanie energii – polega na rozluźnianiu określonej partii ciała i napinaniu tych, które nie biorą udziału w asanie i nie są jej głównym punktem koncentracji – W PŁYWANIU CHCEMY JAK NAJWIĘCEJ PRZEPŁYWAĆ Z JAK NAJMNIEJSZYM WYDATKIEM ENERGETYCZNYM
Świadomość – to połączenie wszystkich wyżej wymienionych zasad. Świadomość oznacza obserwowanie i odczuwanie wszystkiego, co dzieje się z naszym ciałem i umysłem podczas praktyki jogi. – IDENTYCZNIE JEST W PŁYWANIU. POŁĄCZENIE WSZYSTKICH ZASAD UMOŻLIWIA NAM CZERPANIA RADOŚCI Z BYCIA W WODZIE
Najważniejsze efekty płynące z uprawiania jogi i regularnego pływania to między innymi:
- zlikwidowanie bólów stawów i kości,
- zlikwidowanie bólów głowy,
- pomoc w leczeniu depresji,
- zwiększenie wydajności mięśni i ścięgien,
- zwiększenie zakresu ruchomości stawów,
- uelastycznienie ciała,
- oczyszczenie organizmu z toksyn,
- regeneracja układu krążenia,
- regeneracja systemu nerwowego,
- dotlenienie organizmu,
- przyspieszenie procesów metabolicznych,
- ujędrnienie skóry,
- zmniejszenie stresu
- poprawa samopoczucia,
- usprawnienie pracy serca,
- poprawa pracy układu oddechowego,
- zmniejszenie dolegliwości układu trawiennego,
- zmniejszenie dolegliwości spowodowanych menstruacją.
No Comments