Jak ćwiczenia jogi wpływają na efektywność nauki i doskonalenia pływania?

Możemy zauważyć podobną zależność w ćwiczeniach podczas uprawiania jogi, jak i w nauce pływania.

Wspólnych efektów i korzyści z ćwiczeń jogi i z pływania jest mnóstwo. Do podstawowych należą:

Powolność – każdy ruch czy poszczególna pozycja powinny być wykonywane wolno i dokładnie z uwagą na swoje ciało, myśli i oddech – TAK JAK NA POCZĄTKU NAUKI PŁYWANIA SKUPIAMY SIĘ NA TECHNICE ĆWICZEŃ W WODZIE, KTÓRE POWINNY BYĆ RÓWNIEŻ WYKONYWANE POWOLI

Oddychanie – musi iść w parze z ruchem. Oddychanie w jodze jest szczególnie ważne, a każde i poszczególne ruchy mają zakorzeniony odpowiedni system wdechu i wydechu – W PŁYWANIU ODDECH STANOWI PODSTAWĘ DO PŁYWANIA RÓŻNYMI STYLAMI PŁYWACKIMI. BRAK UMIEJĘTNOŚCI PRAWIDŁOWEGO ODDECHU SPRAWIA, ŻE PŁYWANIA JEST MĘCZĄCE

Koncentracja – kiedy przyjmujemy odpowiednią pozycje, skupiamy się na poprawności, a następnie na jej głównym punkcie. Dla przykładu: gdy wykonujemy pozycję otwierającą klatkę piersiową, skupiamy się na klatce piersiowej i rozluźnieniu właśnie tej okolicy – W NAUCZANIU LUB DOSKONALENIU PŁYWANIU KONCETRUJEMY SIĘ RÓWNIEŻ NA DANYM ELEMENCIE NP. WYSOKI ŁOKIEĆ W KRAULU

Oszczędzanie energii – polega na rozluźnianiu określonej partii ciała i napinaniu tych, które nie biorą udziału w asanie i nie są jej głównym punktem koncentracji – W PŁYWANIU CHCEMY JAK NAJWIĘCEJ PRZEPŁYWAĆ Z JAK NAJMNIEJSZYM WYDATKIEM ENERGETYCZNYM

Świadomość – to połączenie wszystkich wyżej wymienionych zasad. Świadomość oznacza obserwowanie i odczuwanie wszystkiego, co dzieje się z naszym ciałem i umysłem podczas praktyki jogi. – IDENTYCZNIE JEST W PŁYWANIU. POŁĄCZENIE WSZYSTKICH ZASAD UMOŻLIWIA NAM CZERPANIA RADOŚCI Z BYCIA W WODZIE

Najważniejsze efekty płynące z uprawiania jogi i regularnego pływania to między innymi:

• zlikwidowanie bólów stawów i kości,
• zlikwidowanie bólów głowy,
• pomoc w leczeniu depresji,
• zwiększenie wydajności mięśni i ścięgien,
• zwiększenie zakresu ruchomości stawów,
• uelastycznienie ciała,
• oczyszczenie organizmu z toksyn,
• regeneracja układu krążenia,
• regeneracja systemu nerwowego,
• dotlenienie organizmu,
• przyspieszenie procesów metabolicznych,
• ujędrnienie skóry,
• zmniejszenie stresu
• poprawa samopoczucia,
• usprawnienie pracy serca,
• poprawa pracy układu oddechowego,
• zmniejszenie dolegliwości układu trawiennego,
• zmniejszenie dolegliwości spowodowanych menstruacją.